Jaki płynie z tego wniosek? Pomijając kwestię, że wszedłem we wiek, gdzie mężczyzna osiąga szczyt swoich sił (co, bez wątpienia, przełożyło się na wyniki), owe ćwiczenia w domu, proste i niewymagające dużego nakładu środków finansowych, to efektywność w najczystszej postaci. Inwestując niewielkie sumy w zakup sprzętu, możemy zaoszczędzić czasu, nerwów i dalszych wydatków, spokojnie wykonując  trening  w zaciszu swoich czterech ścian, a wyniki będą mówiły same za siebie.